🌱 Mynatura Chia Smoothie
Geschätze Lesezeit: 2 Minuten
Klein, aber oho! 💪✨
Unser Chia Smoothie steckt voller Energie, Vitamine und hochwertiger Fette – perfekt als Frühstücksboost oder Snack zwischendurch. 🌱🥭🍌
Chia-Samen sind kleine Nährstoffwunder:
Sie liefern Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiß. Kombiniert mit frischem Obst entsteht daraus ein cremiger, nahrhafter Smoothie:
Zutaten (für 2 Gläser)
• 2 ELChia Samen
• 200 ml Pflanzenmilch oder Kuhmilch
• 1 reife Banane
• 1 TL Honig oder Agavendicksaft (optional)
• etwas Zitronensaft
• Eiswürfel oder etwas kaltes Wasser zum Verdünnen
Zubereitung
1. Chia vorbereiten: Die Samen in der Milch einrühren und ca. 10–15 Minuten quellen lassen, bis sie gelartig werden.
2. Smoothie mixen: Banane, Mango/Beeren, Zitronensaft und die gequollenen Chia-Samen in einen Mixer geben und cremig pürieren.
3. Genießen: In Gläser füllen, mit frischen Früchten oder Chiasamen toppen und sofort genießen.👉 Tipp: Für extra Frische kannst du etwas Minze dazugeben.
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